PR
水泳/プールダイエットとは?
(●´3)ひと口にダイエットといっても、
酵素ダイエットや炭水化物ダイエット、朝バナナダイエットなどなど
色々な手段や方法があって、挙げたら枚挙に暇がないですよね。
数あるダイエットのなかでも水泳で痩せるという方法もありますが、
基本的にトレーニングをするような感じなので、
信憑性の薄いダイエットに比べれば、痩せるためのアプローチをこなしてる!
という実感を得やすいかもしれませんね。
水泳は有酸素運動であり、
カラダに身に付いた体脂肪を効果的に燃焼させることができるようです。
脂肪を効率よく消費するには、
熱の通りが良い水に入って皮膚の温度を下げることも有効とのこと。
有酸素運動でダイエット効果を得るには、一定時間は連続した運動をすることが重要になるようです。
プールで泳ぐ場合、一定の方向に泳いでからちょっと休憩タイム、
息を整えてから再び泳ぐという方法はあまりお勧めできないようです。
なぜなら過度に負荷のかかる泳ぎ方は無酸素運動になるので、水泳ダイエットとしての効果は薄くなってしまうようです。
水泳フォームや呼吸法が正しく身についていないのに、
痩せたいという一心から、ガムシャラに水泳を続けては、無酸素運動になってしまうので注意が必要ですね。
有酸素運動による水泳でダイエットをするには、時間にして30分から1時間ほど泳ぎ続ける必要があるようです。
ダイエットを始めたばかりの人が長時間にわたって泳ぎ続ける事は簡単ではありません。
長く泳ぎ続ける為に楽に泳ぐ技術を正しく身につける事が、ダイエット成功には大切なポイントです。
焦らずじっくりと、段階を追って技術取得に取り組む事が、水泳ダイエット成功への一番の近道と言えるのではないでしょうか。
プールで行うダイエットは泳ぐだけでなく歩くことでも得られます。
水泳以外の方法でダイエットをしたいという場合は、水の中を歩く水中ウォーキングダイエットがお勧めです。
水中ウォーキングは水の中を歩くという方法です。
水泳や水中ウォーキングなど、自分に合う方法でダイエットを見つけてみては?
PR
水泳/プールダイエットとは?関連ページ
- 水泳によるプールダイエットのメリットについて
- ( 'A`)タイトル通りですけどビキニやワンピースなどレディース水着をメインに男性用や大きいサイズなどを扱ったスイムウェアを徹底比較。
- アクアビクスで水泳ダイエット
- ( 'A`)タイトル通りですけどビキニやワンピースなどレディース水着をメインに男性用や大きいサイズなどを扱ったスイムウェアを徹底比較。
- 水泳ダイエットの効果的な方法
- ( 'A`)タイトル通りですけどビキニやワンピースなどレディース水着をメインに男性用や大きいサイズなどを扱ったスイムウェアを徹底比較。
- 水中ウォーキングの歩き方
- ( 'A`)タイトル通りですけどビキニやワンピースなどレディース水着をメインに男性用や大きいサイズなどを扱ったスイムウェアを徹底比較。