プールダイエットには運動向けの水着が最適

(●´3)水泳ダイエットの効果的な方法について。
たとえ泳げない人であっても、水中歩行を行っただけで、
比較的高い運動消費カロリーを見込めるのが水泳ダイエットの大きな特徴です。

ダイエットには運動は欠かせませんが、
膝や腰に不安を抱えている人や体脂肪が多すぎる人は、
激しい運動の影響で関節に衝撃が、かかってしまいます。
でも、浮力のある水中では衝撃を軽減してくれます。

ほかにも金銭的な負担を気にする人もいますが、
施設の整ったスポーツクラブのプールにこだわらずとも、
市営のプールなどなら安価な使用料で使えますので、一度試す価値はあるのではないでしょうか。

水泳ダイエットの具体的な方法ですが、
慣れるまでは100～200ｍほどの距離をゆっくり自分のペースで泳ぎます。
途中で疲れたら休憩、コンディションと合わせて、考えながら何セットかを泳ぎます。
その代わり、徐々に長い距離を泳ぐようにしましょう。

水泳ダイエットの目安は、週に2～3回程度。

体力に自信が付いてきたら
今度はなるべく休まずに連続で泳ぐことを意識します。
体調に合わせて数セット。
さらに距離をどんどん伸ばして行くことで、ダイエット効果も倍増が期待できそうです。

水泳で効率的に体脂肪を燃焼させるには、事前にアミノ酸を飲んでリパーゼを活性化させましょう。
水泳では思った以上に汗を排出しやすい運動なので、事前に水分を多めに摂っておくことも重要です。
トレーニングの合間にこまめな水分補給も忘れずに。

アミノ酸によってリパーゼという脂肪分解酵素が活躍することで、
体内に溜め込まれていた脂肪が血液中に溶けていきます。
血液に脂肪が分解されて溶け込んでいるその時に運動をすることで、
効果的に体脂肪が燃焼できるというのが水泳ダイエットの狙いです。

水泳ダイエットをするのにちょうどいい時間とは、
アミノ酸を摂取してから30分が経過し、効果が出始めた頃がいいと言われています。

ダイエットを成功させるたにめは、食事や生活改善など基本的なことはしながら、
どんなダイエットが自分に合うかを考えましょう。

適切な運動や生活改善と合わせて、
水泳ダイエットで健康的に脂肪を燃やしていきましょう。