カロリーとダイエットにはどんな関係があるでしょう。カロリーとは、食べ物や運動の熱量などを表現するエネルギーの単位のことです。1リットルの水の水温を１度高めるためには、１キロカロリーの熱量を要します。カロリーには、食物によって体内に入る摂取カロリーと生命維持や運動などにより消費される消費カロリーがあります。カロリー調整によるダイエットを行うには、消費するカロリーを取り入れるカロリーよく多くなるように...

ダイエットで大事なことは、カロリー管理でしょう。食物の中でカロリーを持つのは、炭水化物、たんぱく質、脂肪の3つだけです。ビタミンやミネラルなどにはカロリーは含まれていません。脂肪には1gにつき9kcalのカロリーが、たんぱく質には1gにつき4kcalのカロリーが、炭水化物には1gにつき4kcalのカロリーが含まれています。体内に貯め込まれる熱量を比較した場合は、脂肪1グラムと炭水化物1グラムは全く...

摂取カロリーを減らしてダイエットを目指す場合は、月々2�sくらいずつ減らしていきたいものです。リバウンドが起きにくいダイエットをするには、じれったいかもしれませんがこのくらいがちょうどいいのです。まずは体内の脂肪の代謝を促進することです。寝る直前や夜遅くの食事はしないこと、栄養バランスの整った食事をすることなどが大事です。交感神経が副交感神経より活動的な状態にある午前中や午後の早い時間は、カロリー消...